Achtsamkeit ist ein Wert, der besonders in der schnelllebigen Welt immer mehr an Bedeutung findet. Dabei geht es darum, dass Du in das Hier und Jetzt bzw. in die Gegenwart kommst. Denn das ist der Augenblick in dem das Leben wirklich stattfindet. Tiere z.B. leben nur im Hier und Jetzt. Sie machen sich keine Sorgen über die Zukunft oder die Vergangenheit. Das Denken in Vergangenheit und Zukunft ist ein Segen für den Fortschritt, den wir als Menschen erreicht haben, aber auch ein Fluch, denn wir haben es verlernt die jetzigen, gegenwertigen Momente zu genießen. Wir suchen Glück immer in der Zukunft und haben verlernt es im Jetzt zu erkennen.

Achtsamkeit lernen und leben

Achtsamkeit lernen und leben

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Achtsamkeit

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit oder Neudeutsch Mindfulness ist die Kunst im Moment zu verweilen, ohne sich von Gedanken ablenken zu lassen.

Charaktereigenschaften von Menschen denen der Wert Wachstum wichtig ist

achtsam

Achtsame Menschen sind im Hier und Jetzt. Sie sind aufmerksam, immer präsent und voll bei der Sache. Achtsam zu sein bedeutet auch, zu erkennen, wenn negative Gedanken aufkommen und diese im Griff zu haben. Des weiteren haben achtsame Menschen auch Ihre Emotionen im Griff. Sie erkennen rechtzeitig negative Emotionen und verstehen es sich nicht von seinen schlechten Emotionen leiten zu lassen. Guten Emotionen können Sie z.B. freien lauf lassen.

gegenwärtig

präsent

Plane Deinen Tag richtig

Tagesplanung

Tagesplanung

1. Erkenntnisse zur Tagesplanung

Menschen planen Ihre Tage meistens bis oben hin zu, und das auf Stunden genau. Es bleibt keine Zeit für Spontanität und Achtsamkeit und die Lebensqualität leidet. Die Menschen werden Opfer Ihrer Terminkalender. Ziel ist es nicht, dass Du beschäftigt bist, das Ziel ist es, dass Du wichtige Dinge erledigt bekommst.

2. Systeme um Deinen Tag zu planen

Ich persönlich bin ein großer Fan von täglichen Routinen. Durch Routinen wirst Du kontinuierlich besser, weil Du jeden Tag an den wichtigen Themen Deines Lebens arbeitest. Wann Du das am Tag machst ist eigentlich egal. Natürlich macht es Sinn, sich feste Zeiten für manche Routinen einzuplanen, aber wenn etwas unverhofftes dazwischenkommt ist es auch nicht so schlimm, und du kannst Deine Routine auch später erledigen.

Des weiteren glaube ich daran, dass man sich an einem Tag auf ein Thema fokussieren sollte, nicht mehrere. Und wenn Du dieses Thema abgeschlossen hast, kannst Du den Rest des Tages planen wie es Dir beliebt. Sei als nicht den ganzen Tag beschäftigt, mache das Wichtigste und genieße Deinen Tag.

3. Umsetzung/ Routinen für die Tagesplanung

Verwende ein Erfolgstagebuch um Deine Routinen und Tagesziele zu verfolgen:

Erkenne Wunder in deinem Alltag

1. Erkenntnisse zur Wundern im Alltag

Menschen halten nicht mehr Inne um die Welt um sich herum zu bewundern. Sie sind in ihren Gedanken und ihrem Tun gefangen. Unterbrechungen sind nicht willkommen. Insbesondere als Erwachsene Menschen haben wir aufgehört zu staunen und die Wunder der Natur zu erkennen.

2. Systeme um Achtsamkeit zu erlangen

Wunder gibt es um Dich herum genügend. Du kannst alles um Dich herum beobachten. Du kannst das Holz Deines Tisches bewundern. Du kannst Dir in der Natur Pflanzen im Detail anschauen und Dich über deren Schönheit freuen.

Weiterführende Informationen & Wachstum

Hier gibt es weitere Informationen zum Wert Wachstum:

Dein Feedback zu Achtsamkeit

Feedback zu Achtsamkeit

Feedback zu Achtsamkeit

Welche Erkenntnisse, Systeme und Routinen verwendest Du um mehr Achtsamkeit in Dein Leben zu bringen? Denkst Du die Tipps in diesem Beitrag werden Dir helfen achtsamer durch das Leben zu gehen? Trete gerne auch mit mir in Kontakt um diese Fragestellungen zu besprechen.

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