Bekommst Du oft das Feedback, dass Du nicht empathisch genug bist? Das du die Gefühle anderer verletzt? Wenn Dir Empathie fehlt, dann möchte ich Dir hier zeigen, wie Du auf andere Menschen empathisch zugehen kannst.

Empathie lernen mit system

Empathie lernen mit system

Inhaltsverzeichnis:

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1. Erkenntnisse zur Empathie

Was ist Empathie?

Empathisch zu sein, bedeutet mitfühlend zu sein. Es bedeutet Du kannst Dich in die Lage der anderen Person versetzen. Du kannst erahnen/ erkennen welche Motive oder Bedürfnisse die andere Person hat.

Warum sollte ich Emphatisch sein?

Der Mensche ist ein soziales Wesen und ist auf ein Miteinander angewiesen. Beim Mitgefühl, der Empathie, kommen die Spiegelneuronen zum Einsatz. Wenn Du Dich in die Lage des Anderen versetzt, ist dieser auch gewillt sich in Deine Lage zu versetzen. So entsteht ein starkes Miteinander, ein sich umeinander kümmern.

Menschen wollen in die Gesellschaft passen. Sie wollen Liebe und Anerkennung. Wenn Menschen nicht von anderen Menschen gespiegelt werden, dann fühlen Sie sich schlecht. Genau hier kannst Du als empathischer Mensch ansetzen und diese Menschen für Dich gewinnen in dem Du sie spiegelst.

Warum habe ich keine Empathie?

Oft heißt es, dass Psychopathen keine Empathie hätten. Bist Du also ein Psychopath? Das muss nicht zwingend sein, denn auch Traumata aus der Kindheit können dazu führen, dass Du wenig Empathie empfinden kannst.

2. Empathie lernen mit System

Empathie kann man lernen. Wenn Dir eine Person wichtig ist, Du aber nicht weißt was Du sagen sollst, gebe ich Dir hier verschiedene Tipps:

Den Anderen fühlen

Empathie hat mit Gefühlen zu tun, das bedeutet Du musst gezielt über die Gefühle der anderen Person sprechen um diese zu fühlen. So kannst Du vorgehen:

  1. Höre der anderen Person genau zu. Versuche Dir vorzustellen welche Gefühle die Person gerade hat.
  2. Sage: “Ich versuche gerade zu verstehen was Du fühlst, ist es X?” (Angst/ Trauer/ etc. siehe auch Liste menschlicher Gefühle und Emotionen) Warte auf die Antwort.
  3. Gehe jetzt auf die Antwort ein uns sage: “Wie Ängstlich/ Traurig/ etc. bist Du?”. Höre Dir an was die Person zu sagen hat.
  4. Falls noch nicht klar, frage: “Kannst Du mir sagen was der Grund deiner Angst/ Trauer/ etc ist?”
  5. Sage nun: “Was muss passieren, damit dieses Gefühl der Angst/ Trauer/ etc. verschwinden/ gelindert werden, damit es Dir besser geht?”
  6.  Sage noch: “Was kann ich tun damit diese negativen Gefühle weggehen? Was kannst Du tun, damit diese negativen Gefühle weggehen?” Optional: Was können wir tun, damit diese negativen Gefühle weggehen?

Affirmation zu Empathie

Du kannst die Erkenntnisse von oben natürlich in einer Affirmation zusammenführen:

Ich bin bereit Empfindungen, Emotionen, Gedanken, Motive anderen Menschen zu erkennen und auf diese einzugehenIch verwende dieses Vorgehen um Andere zu fühlen:

  • Ich höre der anderen Person genau zu. Versuche mir vorzustellen welche Gefühle die andere Person gerade hat.
  • Ich sage: “Ich versuche gerade zu verstehen was Du fühlst, ist es X?” (Angst/ Trauer/ etc.) Ich warte auf die Antwort.
  • Ich gehe jetzt auf die Antwort ein und sage: “Wie Ängstlich/ Traurig/ etc. bist Du?“. Ich höre mir an was die Person zu sagen hat.
  • Falls noch nicht klar, frage: “Kannst Du mir sagen was der Grund deiner Angst/ Trauer/ etc ist?
  • Sage nun: “Was muss passieren, damit dieses Gefühl der Angst/ Trauer/ etc. verschwinden/ gelindert werden, damit es Dir besser geht?
  • Sage noch: “Was kann ich tun damit diese negativen Gefühle weggehen? Was kannst Du tun, damit diese negativen Gefühle weggehen?” Optional: Was können wir tun, damit diese negativen Gefühle weggehen?

3. Routinen für mehr Empathie

Folgende Routinen kannst Du für mehr Empathie etablieren:

  • Füge Deine Affirmation für Empathie in Deine Morgenroutine ein, und überprüfe Täglich, ob du wirklich nach der Affirmation lebst
  • Versuche in Gesprächen immer zu fühlen, was die andere Person fühlt. Frage auch nach, um zu lernen ob Dein Gefühl richtig war.

Bücher zu Empathie

Folgende Bücher empfehle ich Dir um mehr über Empathie zu lernen:

Ressourcen und weiterführende Informationen

Dein Feedback zu Empathie lernen

Feedback zu Sauberkeit lernen

Feedback zu Empathie lernen

Welche Erkenntnisse, Systeme und Routinen hast Du, um empathischer durchs Leben zu sehen? Wie gehst Du vor, bei Gesprächen mit anderen Menschen? Welche Strategien hast Du, um empathischer zu sein, noch mehr bei deinem Gegenüber? Denkst Du die Tipps werden Dir helfen, empathischer in deinem Leben zu werden?

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