Vielen Menschen fällt es schwer, Ihre Gefühle und Emotionen zu erkennen. Wenn es Dir genau so geht, dann erfährst Du hier warum Du keine Gefühle und Emotionen erkennen kannst und was Du tun kannst um zu lernen, Deine Gefühle und Emotionen zu spüren.
Gefühle & Emotionen erkennen
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Gefühle und Emotionen erkennen
1. Erkenntnisse zu Gefühlen und Emotionen
Wenn Du Deine Gefühle und Emotionen nicht kennst, hat dies meistens seinen Ursprung in der Kindheit. Deine Eltern oder andere erwachsene Personen haben Dir bewusst oder unterbewusst nicht erlaubt Dich Selbst zu entfalten, verletzlich zu sein und Dinge zu hinterfragen. Wenn Du es doch getan hättest, hättest Du mit Konsequenzen rechnen müssen, es wäre für Dich als Kind ein Risiko gewesen Gefühle zu äußern. Du bist als Kind abhängig von Erwachsenen. Wenn Du also nie gelernt hast Gefühle zu äußern, wie sollst Du jetzt in der Lage sein, Gefühle zu erkennen.
Nehmen wir an, Du bist ein kleiner Junge und Du weinst, weil Du Angst hast. Wenn Dir ein Elternteil immer bei solchen Situationen sagt „Männer weinen nicht“ und dabei noch genervt ist, lernst Du als Kind, dass Weinen nicht OK ist, und dass Du Deine Gefühle nicht offen zeigen solltest und unterdrücken solltest. Denn Du willst als Kind geliebt werden und Deine Eltern nicht nerven. So lernst Du als Kind Gefühle zu Unterdrücken, nur weil Deine Eltern nicht verständnisvoll sind und nie gelernt haben auf Dich liebevoll einzugehen. Des weiteren lernst Du, sensibel auf die Gefühle anderer Menschen zu sein und Deine eigenen Gefühle hinten anzustellen. Das beutetet auch, dass Du nicht Nein sagen kannst, denn für Dich sind die Gefühle und Bedürfnisse der Anderen immer wichtiger als Deine eigenen.
Wenn Du aber auf Deine Gefühle nicht aufpasst, wenn Du diese immer wieder unterdrückst, wenn Du immer wieder nicht Nein sagen kannst, dann wird dein Körper eines Tages nein sagen in Form einer Krankheit. Du brauchst interne Stabilität, denn nur ein ruhiges Seelenleben kann einen gesunden Körper garantieren. Du musst deinen Emotionen erlauben in das Bewusstsein emporzusteigen, denn nur so kannst Du mit diesen positiv arbeiten.
Irgendwann müssen wir als Erwachsene lernen unsere Gefühle zuzulassen und zu spüren. Wenn wir Gefühlen aus dem Weg gehen die schmerzhaft sind, dann machen wir die Situation nur schlimmer und unseren Körper nur kranker. Wir verlängern nur unser Leiden.
Viele Menschen suchen oft nach einer Lösung im Außen, sie lesen viele Bücher, schaffen es aber nicht, ins Innen zu schauen.
2. Systeme um Deine Gefühle zu erkennen
Meditiere um Deine Gefühle zu spüren.
3. Umsetzung von Erkennen und Spüren der Gefühle
Führe ein Tagebuch in dem Du Deine Erfahrungen festhältst.
Optional kannst Du Deine Erfahrung auch festhalten, in einem Tagebuch für zwischenmenschliche Kommunikation, insbesondere wenn es Dir schwer fällt bei einer bestimmten Person Deine Wünsche und Gefühle zu äußern und durchzusetzen.
Auch im Business Kontext macht es Sinn, nicht nachzugeben, wegen den Gefühlen Deines Gegenübers:
Welche Eigenschaften haben Menschen die ihre Gefühle leicht erkennen können?
Menschen die einfach ihre Gefühle teilen können haben meistens folgende Eigenschaften:
reflektierend
Weiterführende Informationen & Ressourcen
Weitere Informationen auf diesem Blog:
Externe Ressourcen:
Dein Feedback zum Erkennen und Spüren von Gefühlen
Dein Feedback zu Erkennen und Spüren von Gefühlen
Fällt es Dir leicht Diene Gefühle zu Erkennen und zu Spüren? Welche Mechanismen verwendest Du um Deine Gefühlen und Emotionen näher zu kommen? Hinterlass gerne ein Kommentar zu dem Thema oder trete mit mir in Kontakt. Gerne helfe ich Dir Deine Gefühle besser zu äußern.
Instagram: @dieterjakob.deEmail: info@dieterjakob.de
Forum: Mastermind Gruppen Deutschland
