Wer nach Veränderung strebt, der muss handeln, nicht einmal, sondern mehrmals. Neue Gewohnheiten und somit nachhaltige Veränderung ergeben sich durch Wiederholungen. Hier findest Du eine Liste von Ritualen mit Beispielen, die Du täglich durchführen kannst. Die ein oder andere Idee wird auch für Dich dabei sein,
Selbsterkenntnis durch Ahnenarbeit
Dann tausche Dich mit Gleichgesinnten auf diesem kostenlosen Discord Server aus:
Zum kostenlosen Discord Server >>
Dann tausche Dich mit Gleichgesinnten auf diesem kostenlosen Discord Server aus:
Zum kostenlosen Discord Server >>
Dankbarkeit praktizieren
1. Erkenntnisse zu Dankbarkeit
Positiv und dankbar zu sein ist eine wichtige Eigenschaft für ein glückliches Leben. Wer dankbar und positiv ist zudem auch resilienter und kann besser durch schwere Zeiten in seinem Leben steuern.
2. Systeme um Dankbarkeit zu praktizieren
Dankbarkeit zeigst Du, in dem Du Dir Sätze der Dankbarkeit laut sagst oder leise in deinem Kopf aussprichst. Wichtig ist, dass Du pro Tag mindestens 5 Dankbarkeitssätze sagst, die idealerweise auch zu dem Tag passen. Wiederhole nicht immer die gleichen Sätze. Es ist manchmal sehr schwierig 5 Sätze zu nennen, aber auch das ist Übungssache. Dankbarkeitssätze können sein:
- Ich bin dankbar für meine Gesundheit
- Ich bin dankbar für meinen Job
- Ich bin dankbar für mein gutes Leben
- Ich bin dankbar für die Urlaube die ich mir leisten kann
- Ich bin dankbar für die vielen Bücher und das Wissen auf der Welt
- Ich bin dankbar für Person XYZ
3. Tägliche Umsetzung von Dankbarkeit
Für die Dankbarkeit gibt es folgende tägliche Möglichkeiten. Wähle zwischen:
- Nenne 5 Dinge worüber Du dankbar bist wenn Du aufwachst
- Schreibe 5 Dankbarkeitssätze in Dein Tagebuch
- Tausche Dich mit einem Freund/ Freundin zu Dankbarkeit aus
- Nenne 5 Dinge worüber Du dankbar bist bevor Du schlafen gehst
Weiterführende Informationen & Ressourcen
Weiterführende Information auf diesem Blog:
Feedback zur Liste von Routinen
Feedback zur Liste von Routinen
Hast Du Dich bereits mit Deinen Ahnen beschäftigt? Welche Ergebnisse konntest Du erzielen? Diskutiere gerne mit in den Kommentaren. Oder tritt mit mir in Kontakt.
Instagram: @dieterjakob.deEmail: info@dieterjakob.de
Forum: Mastermind Gruppen Deutschland
