Seelische Verletzungen entstehen meistens in Deiner Kindheit. Wer seelisch verletzt ist, interpretiert Ereignisse meistens falsch und hat nicht selten mit emotionaler Überforderung zu kämpfen. Und diese Emotionen bringen uns in ein Handeln, ins Überreagieren, was wir eigentlich gar nicht wollen. Erfahre hier wie Du Deine seelischen Verletzungen erkennen & heilen kannst.
Seelische Verletzungen erkennen und lösen
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Seelische Verletzungen
Woher Deine die seelischen Verletzungen
Die seelischen Verletzungen kommen höchst wahrscheinlich aus Deiner Konditionierung in der Kindheit. Du hast gelernt Dich in Deiner Umgebung (Familie, Schule, etc.) anzupassen und nimmst dieses Erlernte nun in das Erwachsenenleben (Beziehungen, Arbeit, etc.). Hier benötigst Du aber meistens andere Verhaltensweisen, als Du Sie in Deiner Kindheit gelernt hast. Meistens sind auch Deine Eltern durch eine „falsche“ Erziehung vorbelastet. Deine seelischen Verletzungne ziehen sich also meistens durch Generationen hindurch. Deine seelischen Verletzungen haben also mit Deiner inneren Einstellung zu tun und wie Du gelernt hast Situationen zu interpretieren.
Anleitung: Emotionale Überreaktionen erkennen
1. Erkenntnisse zu Emotionalen Überreaktionen
Der Verlauf einer emotionalen Überreaktion, also einem Verhalten basierend auf negativen Emotionen, erfolgt in folgenden Schritten:
- 1. Ein Ereignis tritt ein
- 2. Das Ereignis wird (falsch) interpretiert / Negative Glaubenssätze
- 3. Negative Emotionen entstehen
- 4. Überreaktion/ Verhalten basierend auf Emotionen
2. System für emotionale Überreaktion
Die Erkenntnis, das Dein Verhalten von Glaubenssätzen und Emotionen abhängt ist ein wichtiger Schritt in der seelischen Heilung. Du solltest für jede emotionale Überreaktion die Du hast die 4 Schritte wie oben rückwärts durchgehen, oder da einsteigen, wo Du die beste Erkenntnis hast:
- 4. Welches Verhalten legst Du an den Tag, welche Überreaktion?
- 3. Welche negativen Emotionen sind dabei im Spiel?
- 2. Welche Interpretation eines Ereignisses triggern die Emotionen?
- 1. Welches Ereignis triggert Dich?
3. Umsetzung: Emotionale Überreaktionen festhalten
Benutze diese Struktur zu Selbstreflexion und halte deinen Überreaktionen fest, um ihnen den Schrecken zu nehmen. Überlege Dir welche positiven Affirmationen Du verwenden kannst um positive Glaubenssätze / positiven Interpretationen Du anstelle der negativen Glaubenssätze einfügen möchtest.
Verwenden dieses Werkzeug für die Selbsterkenntnis, um Deinen Überreaktionen den Schrecken zu nehmen:
Weiterführende Informationen & Ressourcen
Hier gibt es weitere Informationen zum Wert Selbstreflexion:
Dein Feedback zu seelischen Verletzungen
Feedback: Seelische Verletzungen heilen
Welche Erkenntnisse, Systeme und Routinen verwendest Du um Deine seelischen Verletzungen zu erkennen und zu heilen? Tritt gerne mit mir in Kontakt um persönliches Feedback von mir zu erhalten.
Instagram: @dieterjakob.deEmail: info@dieterjakob.de
Forum: Mastermind Gruppen Deutschland